Evening Routine
Du möchtest deine Abende nicht mehr mit Scrollen am Smartphone verbringen?
Eine Abendroutine für bessere Schlafhygiene und mehr Abstand vom Arbeitstag würde dir guttun? Du möchtest den Tag mit einer moderaten kurzen Atem- und Bewegungspraxis abschliessen, weisst aber nicht wie?
Dann ist das Evening Routine Programm für dich! In nur 9 Tagen und in 3 Blöcken à 3 Übungsvideos lernst du drei verschiedenen Varianten für deine Abendroutine.
Drei Übungssequenzen
I. Gegenpole ausgleichen - gegen das "tired but wired"-Gefühl (Day 1-3)
II. Die Rüstung ablegen - Stress & Muskelspannung loszulassen (Day 4-6)
III. Erden und Runterfahren - das Gedankenkarussell verlangsamen (Day 7-9)
Alle Lektionen sind als Video oder als Audioaufnahme verfügbar. Für das Absolvieren des Kurses hast du 6 Wochen Zeit. Du kannst die einzelnen Blöcke in dieser Zeit beliebig oft wiederholen.
Lerne die neue Lebensqualität mit entspannteren Abenden und besserer Schlafhygiene kennen!
Testimonial
Die Evening Routine hat mir gut umsetzbare (und einfach zu merkende!) Übungen vermittelt. Wenn ich abends unruhig bin, sind sie tolle Helferchen zum Runterkommen.
Anja Knabenhans, Journalistin
Testimonial
Elisa begleitet das Programm ehrlich, einfühlsam und motivierend. Ich kann das Programm nur weiter empfehlen.
Manuela Theiler, Juristin
Testimonial
Für mich ein grosser Glücksfall, lernte ich durch Elisa ein kurze, ausgewogene Routine in meinen Alltag zu integrieren. Nach einigen Tagen schon wird eine schier unmögliche Aufgabe zur Gewohnheit, nach der man sich sehnt...
Maja Abplanalp, Lehrerin
Evening Routine Curriculum
Benefits einer Abendroutine
Evening Routine ist eine self-paced Kurs. Du kannst dir die 3 verschiedenen Sequenzen im eigenen Tempo aneignen und die Videos oder Audios beliebig oft abspielen (diese sind während 6 Wochen verfügbar).
Mit Evening Routine kannst du:
- deine Schlafqualität verbessern
- abends mentalen Stress und körperliche Anspannung abbauen
- Verschiedene Atemmuster lernen und üben
- die Bildschirmzeit am Abend mit einer wohltuenden Routine ersetzen
- dich auch nach dem Abendessen moderat bewegen und atmen
- den Tag hinter dir lassen
Andere Kurse
Im Moment gibt es keine weiteren Kurse von Elisa Malinverni Yoga & Coaching.
But coming soon....