Evening Routine


Du möchtest deine Abende nicht mehr mit Scrollen am Smartphone verbringen?

Eine Abendroutine für bessere Schlafhygiene und mehr Abstand vom Arbeitstag würde dir guttun? Du möchtest den Tag mit einer moderaten kurzen Atem- und Bewegungspraxis abschliessen, weisst aber nicht wie?

Dann ist das Evening Routine Programm für dich! In nur 9 Tagen und in 3 Blöcken à 3 Übungsvideos lernst du drei verschiedenen Varianten für deine Abendroutine.


Drei Übungssequenzen


I. Gegenpole ausgleichen - gegen das "tired but wired"-Gefühl (Day 1-3)

II. Die Rüstung ablegen - Stress & Muskelspannung loszulassen (Day 4-6)

III. Erden und Runterfahren - das Gedankenkarussell verlangsamen (Day 7-9)



Alle Lektionen sind als Video oder als Audioaufnahme verfügbar. Für das Absolvieren des Kurses hast du 6 Wochen Zeit. Du kannst die einzelnen Blöcke in dieser Zeit beliebig oft wiederholen. 

Lerne die neue Lebensqualität mit entspannteren Abenden und besserer Schlafhygiene kennen! 

Testimonial


Die Evening Routine hat mir gut umsetzbare (und einfach zu merkende!) Übungen vermittelt. Wenn ich abends unruhig bin, sind sie tolle Helferchen zum Runterkommen.


Anja Knabenhans, Journalistin

Testimonial


Elisa begleitet das Programm ehrlich, einfühlsam und motivierend. Ich kann das Programm nur weiter empfehlen.

Manuela Theiler, Juristin

Testimonial


Für mich ein grosser Glücksfall, lernte ich durch Elisa ein kurze, ausgewogene Routine in meinen Alltag zu integrieren. Nach einigen Tagen schon wird eine schier unmögliche Aufgabe zur Gewohnheit, nach der man sich sehnt...


Maja Abplanalp, Lehrerin

Evening Routine Curriculum




  Evening Routine
Available in days
days after you enroll

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Benefits einer Abendroutine



Evening Routine ist eine self-paced Kurs. Du kannst dir die 3 verschiedenen Sequenzen im eigenen Tempo aneignen und die Videos oder Audios beliebig oft abspielen (diese sind während 6 Wochen verfügbar).

Mit Evening Routine kannst du:

  • deine Schlafqualität verbessern
  • abends mentalen Stress und körperliche Anspannung abbauen
  • Verschiedene Atemmuster lernen und üben
  • die Bildschirmzeit am Abend mit einer wohltuenden Routine ersetzen
  • dich auch nach dem Abendessen moderat bewegen und atmen
  • den Tag hinter dir lassen






Andere Kurse


Im Moment gibt es keine weiteren Kurse von Elisa Malinverni Yoga & Coaching.

But coming soon....

Evening Routine

Hört dein Kopf nach einem langen Tag auch nicht auf zu rattern? Scrollst du stumpf auf dem Handy herum oder gibst dich dem Serien-Binging hin, obwohl dein Körper bleischwer ist vor Müdigkeit? Dann ist das Evening Routine Programm für dich. In neun Sessions lernst du drei verschiedene Routinen für den Abend. I. Zur Mitte zurückfinden (3 Videos) II. Die Rüstung ablegen (3 Videos) III. Erden und Runterfahren (3 Videos) Diese Mini-Sessions bestehen jeweils aus Atemübungen, Yin- oder Restorative-Yoga-Stellungen und geführten Entspannungssequenzen. Jede Routine dauert zwischen 20 und 30 Minuten und hilft dir über das Körpergefühl Ruhe zu finden und abzuschalten. Die Sequenzen wirken beruhigend aufs Nervensystem, lösen über den Tag angestaute Verspannungen und sind die optimale Schlafhygiene.

Elisa L. Malinverni

Elisa L. Malinverni

CHF 94.90