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Hört dein Kopf nach einem langen Tag auch nicht auf zu rattern? Scrollst du stumpf auf dem Handy herum oder gibst dich dem Serien-Binging hin, obwohl dein Körper bleischwer ist vor Müdigkeit? Dann ist das Evening Routine Programm für dich. In neun Sessions lernst du drei verschiedene Routinen für den Abend. I. Zur Mitte zurückfinden (3 Videos) II. Die Rüstung ablegen (3 Videos) III. Erden und Runterfahren (3 Videos) Diese Mini-Sessions bestehen jeweils aus Atemübungen, Yin- oder Restorative-Yoga-Stellungen und geführten Entspannungssequenzen. Jede Routine dauert zwischen 20 und 30 Minuten und hilft dir über das Körpergefühl Ruhe zu finden und abzuschalten. Die Sequenzen wirken beruhigend aufs Nervensystem, lösen über den Tag angestaute Verspannungen und sind die optimale Schlafhygiene.